MEDIACREATIVEID.COM – Memiliki tubuh ideal menjadi dambaan semua orang terutama kaum perempuan hingga mencari tahu cara diet sehat.
Cara diet sehat bisa dengan mudah Anda temukan dan coba langsung agar dapat memiliki tubuh yang ideal.
Meskipun telah mengetahui cara diet sehat, akan tetapi masih banyak yang enggan melakukannya karena malas berolah raga.
Untuk Anda yang enggan berolahraga bisa mencoba 10 cara diet sehat tanpa ribet dan tentunya bisa membuat tubuh dalam bentuk ideal.
Berikut ini 10 cara diet sehat tanpa olah raga dirangkum Mediacreativeid.com dari berbagai sumber.
Kurangi Kadar Gula
Salah satu yang bisa dan mudah dilakukan untuk diet sehat adalah dengan mengurangi konsumsi gula, baik pada makanan ataupun minuman.
Menjaga asupan gula bukan hanya untuk diet saja, juga menghindarkan Anda dari berbagai penyakit.
Baca juga: Detoksifikasi Buah dan Sayur Untuk Kesehatan
Cemilan Sehat
Cara lain untuk Anda yang ingin diet tanpa harus berolah raga adalah dengan menyediakan cemilan sehat dari pada jajanan.
Anda yang menyukai cemilan dan ingin berdiet bisa mulai menyediakan yang seat seperti salad sayur, buah-buahan atau membuat smoothie sendiri.
Makanan Mengandung Lemak Jenuh
Cara ketiga yang bisa mulai Anda lakukan adalah dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh.
Mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung lemak jenuh akan membuat kadar kolesterol dalam tubuh meningkat dan berisiko terkena penyakit jantung.
Baca juga: Kulit Pisang Jadi Keripik? Ini Penjelasan Dosen Itera
Banyak Minum Air Putih
Konsumsi banyak air putih bukan hanya untuk yang sedang menjalankan diet sehat saja, akan tetapi wajib bagi keseimbangan tubuh.
Diwajibkan setidaknya Anda mengkonsumsi delapan gelas air putih setiap hari agar tubuh tak mengalami dehidrasi.
Air putih tidak mengandung kalori tambahan sehingga sangat aman bila dikonsumsi banyak dan menjadi salah satu cara diet sehat.
Kurangi Garam
Cara diet sehat lainnya adalah mengurangi makan garam karena menjadi salah satu yang sering terlupakan.
Konsumsi makanan yang banyak mengandung garam sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, kadar garam yang tinggi akan membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Perhatikan label pada makanan untuk mengetahui jumlah kadar garam pada makanan yang endak dibeli seperti sereal, saus, roti, dan lainnya.
Baca juga: Hidangan Nusantara di Gala Dinner KTT G 20
Tidur yang Cukup
Seringkali waktu istirahat tak diperdulikan karena dianggap sebagai hal sepele dan tak berpengaruh pada apapun.
Sesungguhnya kualitas tidur yang buruk terutama pada wanita sangat berpengaruh pada berat badan.
Pola tidur yang kurang bisa membuat Anda sulit untuk menurunkan berat badan terutama yang sedang menjalankan diet sehat.
Oleh karena itu beristirahat atau tidur yang Mcukup menjadi salah satu cara diet sehat yang perlu Anda lakukan.
Jangan Lewatkan Sarapan
Membiasakan sarapan di pagi hari sangat penting untuk bisa melakukan berbagai aktivitas yang memerlukan banyak energi.
Bila Anda melewatkan sarapan pagi, bisa dipastikan perut kosong dan cenderung akan banyak memakan cemilan.
Hal tersebut justru membuat tubuh meminta porsi yang lebih besar karena otak mengira Anda kelaparan.
Baca juga: Mengenal Fitofarmaka Obat Tradisional Indonesia
Makanan Berserat
Makanan berserat bukan hanya untuk Anda yang sedang menjalankan diet sehat saja juga baik bagi pencernan.
Makanan yang mengandung serat akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan lambung tidak cepat kosong.
Anda bisa mulai mengkonsumsi makanan berserat seperti sayuran, buah-buahan, sereal gandum, kacang-kacangan dan biji rami.
Karbohidrat Olahan
Tak banyak yang mengetahui bila karbohidrat olahan mungkin bisa lebih merusak metabolisme tubuh dari pada lemak jenuh.
Untuk membantu menurunkan berat badan tubuh dan melindungi dari penyakit, mengkonsumsi bijji-bijian utuh jauh lebih baik.
Baca juga: Donat-Donat Unik di Dunia, Nomor 2 Bikin Melongo!
Metode Memasak Sehat
Cara diet sehat berikutnya yang paling ampuh untuk Anda lakukan adalah dengan merubah
Mulailah mengurangi memasak dengan banyak minyak dan beralih menggunakan deep fry, menumis, memanggang atau membakar.
Itulah 10 cara diet sehat yang bisa Anda coba lakukan tanpa harus olah raga dan tetap bisa melakuakan berbagai aktivitas sehari-hari.
