MEDIACREATIVEID.COM – Konsentrasi menurun merupakan salah satu tanda bahwa tubuh kita tidak baik-baik saja.
Kita perlu waspada jika merasa konsentrasi menurun dalam melakukan aktivitas apa pun.
Bila konsentrasi menurun benar-benar terjadi, risiko terbengkalainya pekerjaan-pekerjaan yang harus diselesaikan akan sangat besar.
Pekerjaan yang tidak terselesaikan dengan baik atau tepat waktu akibat konsentrasi menurun tentu akan menjadi masalah bagi kita, klien, dan kolega ataupun atasan.
Mediacreativeid.com merangkum dari berbagai sumber tentang cara yang efektif agar kita bisa fokus dalam setiap pekerjaan.
Baca juga: Menguasai Kosakata Bahasa Inggris Sangat Penting, Ini Cara Efektifnya
Delapan cara efektif ini dapat diterapkan untuk menghindari konsentrasi menurun.
- Cukup Tidur
Tidur merupakan kegiatan yang sangat dibutuhkan oleh manusia agar tubuh mendapatkan cukup istirahat.
Jika kita kurang tidur, otak akan mengalami kesulitan dalam berpikir, mengingat, serta berkonsentrasi.
Oleh sebab itu, kita membutuhkan tidur selama tujuh sampai delapan jam setiap malam.
- Makan Makanan Sehat
Makanan yang kita konsumsi akan berpengaruh pada kemampuan konsentrasi.
Untuk menghindari konsentrasi menurun, perlu diperbanyak makanan sehat seperti telur, ikan, bayam, dan lainnya.
Di samping itu, kebutuhan cairan bagi tubuh harus diperhatikan dengan baik agar tetap fokus, maka kita perlu minum air putih yang cukup.
- Rutin Berolahraga
Olahraga secara rutin bisa mengaktifkan fungsi otak, bahkan meningkatkannya.
Oleh karenanya, kemampuan untuk berkonsentrasi akan terpengaruh dan membuat kita lebih bisa fokus dalam melakukan sesuatu.
- Istirahat Sejenak
Jika telah melakukan pekerjaan berjam-jam dan otak mulai terasa lelah, ambillah waktu sejenak untuk beristirahat.
Jangan paksakan untuk tetap fokus karena hal itu justru akan menyebabkan konsentrasi menurun.
Kita bisa beristirahat sebentar dari pekerjaan yang sedang dilakukan dengan sedikit meregangkan otot-otot, berjalan ke luar untuk sekadar melihat tanaman, maupun yang lainnya.
Baca juga: Kalimat Perintah dalam Tulisan, Sederhana, tetapi Sering Terlupa
- Memusatkan Pikiran
Agar konsentrasi tetap terjaga, kita harus mengenali kemampuan diri sendiri dalam melakukan kegiatan atau pekerjaan.
Usahakan untuk tidak melakukan beberapa pekerjaan berat dalam sekali waktu, tetapi fokus pada kegiatan yang sesuai dengan kapasitas diri.
- Melatih Otak
Kita dapat menggunakan permainan seperti catur, teka-teki silang, dan lainnya untuk melatih fokus otak.
Permainan-permainan itu akan membantu mengasah otak kita untuk dapat meningkatkan daya ingat dan menghindari konsentrasi menurun.
- Menikmati Alam
Menikmati pemandangan dapat bermanfaat untuk menyegarkan kembali otak yang mulai lelah.
Oleh sebab itu, ambillah kesempatan untuk berlibur dan menikmati alam terbuka agar otak kembali fresh.
- Meditasi
Melakukan meditasi dapat membantu kita berkonsentrasi.
Lakukan meditasi yang ringan saja, seperti menarik napas dan mengembuskan secara perlahan, asalkan rutin.
Dengan menerapkan delapan cara efektif tersebut, kita dapat menghindari terjadinya konsentrasi menurun sehingga tetap fokus dan dapat menyelesaikan pekerjaan dengan baik.
