Sereal menu sarapan pagi kaya akan serat dan biasanya disajikan bersama susu, air, yogurt atau dimakan langsung. Lalu apa manfaat makan sereal setiap hari sesungguhnya?.
Jenis sereal tertentu seperti havermut harus dimasak terlebih dahulu menjadi bubur, yang tidak hanya menu sarapan saja tetapi juga kerap dijadikan sebagai camilan.
Manfaat Makan Sereal Setiap Hari
Pertimbangkan Nilai Gizi
Manfaat makan sereal setiap hari memang membuat badan sehat,tetapi pastikan pertimbangkan nilai gizi ada didalamnya.
Setiap jenis sereal memiliki nilai gizi berbeda-beda kesemuanya tergantung varian yang dipilih.
Oleh karena itu, opsi padat nutrisi penting sebagai bagian diet seimbang. Pastikan mencari merk sereal rendah gula tetapi serat dan protein kadar tinggi.
Dalam arti bervariasi dan berbahan dasar makanan utuh agar kenyang lebih lama dan melansir dari Eatthis berikut manfaat makan sereal setiap hari.
Turunkan Kadar Gula Darah
Sereal makanan yang cara menyajikan bisa dengan susu atau sajian bubur tidak hanya dijadikan menu sarapan.
Namun,ternyata dapat juga sebagai alternatif pilihan dalam penyajian cemilan sehat.Rasa sereal yang manis seringkali mendapat reputasi buruk memicu gula dalam darah.
Pangkreas kemudian melepaskan insulin,hormon membantu sel mengambil glukosa untuk energi penyimpanan mengurangi kadar glukosa.
Pastikan komsumsi sereal dengan porsi tambahan gula sedikit mungin dan pastikan pula 5 gram per porsi sereal dalam setiap sajian.
Kadar Serat Tinggi
Sereal memiliki dosis serat lebih tinggi dari sumber biji-bijian seperti kacang-kacangan sehingga bisa dijadikan sumber serat yang baik.
Pastikan memilih sereal minimal kadar serat 3 gram per porsi tidak lupa juga bahan-bahan dasar terdiri dari bji utuh,antara lain jagung,gandum hingga oat.
Jika dalam kemasan mencamtumkan bahan tepung halus atau tepung terigu atau semacamnya itu bukan termasuk gandum utuh.
Aturan Porsi Makan Sereal
Sereal memang enak melezatkan tetapi bukan berarti sembarangan, tetapi ada aturannya yang direkomendasikan.
Ukuran porsi yang direkomendasikan ada baiknya antara ½ cangkir hingga 1 cangkir, karena terdapat sebagian orang melebihi batas dalam setiap kali sajian.
Berat Badan Naik
Porsi makan sereal yang lebih melebihi batas maksimal akan memicu berat badan naik karena kadar kalori bertambah banyak kemungkinan lain dosis gula tinggi dan rendah serat.
Namun,walaupun porsi sereal jumlah banyak setiap hari akan menurunkan berat badan dengan BMI lebih rendah dibandingkan mereka tidak makan sereal sama sekali.
